أفضل 5 فيتامينات لتنمي قدراتك العقلية

فيتامين E

يجب الإكثار من اللوز ، الخضار الورقيّة الخضراء ، زيت الذّرة ، زيت عبّاد الشمس ، الدّقيق ، والحبوب الكاملة
فهذا الفيتامين يعمل على الحدّ من مرض الزهايمر .

فيتامين B

حيث إنّ هذا الفيتامين مفيدٌ لجسمك ، وهو يوجد في الحليب ، البقوليّات ، البيض ، الفواكه ، الخضار ، الأرز المقشّر ، والكبد
وهذا الفيتامين يلعب دوراً هامّا في المحافظة على وظيفة الدّماغ والبراعة العقليّة ويحمي من أمراض القلب والسّكتة الدماغيّة .

فيتامين B12

حيث إنّ هذا الفيتامين مهمٌّ جدّاً ؛ وهو يوجد في اللحوم
ويعاني من نقصه معظم النباتيين ، وهذا النّقص قد يؤدّي إلى تلف الأعصاب ، وفقدان الذّاكرة ، وقلّة في المزاج ، وبطء العقل .
ويعدّ هذا الفيتامين مرتبطاً بالذاكرة ؛ حيث يعاني من فقدانه شريحة كبيرة من المجتمع ، ويمكن تنشيطه عن طريق القراءة الذاتيّة ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنيّة به واللحوم .

المغنيسيوم

حيث إنّ المغنيسيوم يعدّ أحد أهمّ المغذّيات للدّماغ ؛ لأنّه يحمي الدّماغ من تلف الأعصاب .
ويوجد المغنيسيوم في المكسّرات ، والبذور ، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء ، والحبوب الكاملة ، لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم .

حمض الفوليك

حيث إنّ حمض الفوليك مهمٌّ جدّاً كفيتامين (B) للدّماغ لزيادة التّركيز وتنشيط الذاكرة .
ويوجد هذا الحمض في البقوليّات ، والفواكه ، والخضار الورقيّة ، والعدس ، وحبوب القمح الكاملة .

- ويحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات الّتي تعمل على استمراريّته وتحسين صحّته ، وإنّ نقص نسبة ما من هذه الفيتامينات يؤدّي إلى أعراض أو آلامٍ بأماكن عديدة في الجسم مثل : انتفاخ القدمين ، أو الصّداع ، أو النّسيان ، أو الغثيان ، والعديد من الأمور الّتي تجعل يومك مبعثراً ، ولذلك عليك أن تنتبه جيّداً لعمل فحص دم دوري لك ، والاطمئنان على أنّ النّسب طبيعيّة في جسمك .