هل الخس مضر للحامل


على العكس تماماً، الخس مفيد و مفيد جداً للمرأة الحامل.

 الخس يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لفترة الحمل. الخس له اوراق مليئة بفيتامين (أ)  و فيتامين C و الكالسيوم و الحديد و البوتاسيوم ، بالإضافة إلى كميات قليلة من البروتين، كل انواع الخس تحتوي على بعض فيتامينات K ، و حمض الفوليك والألياف الغذائية .

فوائد الخس للحامل
حمض الفوليك الموجود في الخس يمكن أن يقلل من حدوث العيوب الخلقية ، وفقا لإدارة ولاية نيويورك للصحة وميدلاين بلس . فيتامين K يوجد في الخس مما يقلل من نسبة حدوث النزف. الألياف أيضا يساعد على الهضم و ويساعد في التخفيف الامساك لدى بعض النساء الحوامل.

المخاطر و الاضرار
رغم أن الخس يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، إلا ان أن الخضار بشكل عام، غير المغسولة جيداً هي من المخاطر الصحية الخطيرة . وخاصة خلال فترة الحمل ، ولضمان الصحة ، عليكي التأكد من غسل الخس جيدا قبل ان تأكله و شطف الأوراق لإزالة أي مبيدات أو لعدم إنتشار اي عدوي .ويفضل شراء الخس العضوي أو الذي تم إنتاجه من المزارع المحلية الموثوقة.